L’automne est là , la DÉPRIME s’installe.
Chaque année c’est la même chose, les journées diminuent et la déprime du saisonnier nous guette.
Que se passe t’il réellement ?
La luminosité joue un rôle important sur la mélatonine, une hormone sécrétée par la glande pinéale en l’absence de lumière, appelée aussi « hormone du sommeil », c’est en quelque sorte notre horloge biologique. Il se passe que durant la saison grisâtre, elle continue d’être sécrétée la nuit bien sur, mais également la journée, ce qui change beaucoup de chose sur notre organisme.
Alors apparaissent une baisse de motivation, d’énergie, de concentration, de mémorisation, irritabilité, stress, augmentation de l’appétit notamment les sucres rapides et lents, perturbation du sommeil avec difficultés à se lever et somnolence la journée.
Ce changement de saison affecte également certains neurotransmetteurs:
• La Sérotonine qui régule l’humeur, l’appétit, l’émotivité, c’est elle qui intervient dans la dépression.
• La Noradrénaline qui gère l’attention, l’apprentissage et le sommeil.
• La Dopamine, régule l’humeur, la motivation, la satisfaction.
Pour rester en forme et combattre cette déprime saisonnière rien de plus simple :
Pratiquer une activité physique régulière, adopter une alimentation équilibrée , profiter des rayons du soleil, du moment présent, de la nature, dormir 7 à 8h par nuits, pratiquer la gratitude, faire l’amour, voir les amis et si besoin faire le plein de compléments alimentaires (nutriments, oligo-éléments, vitamines..).
L’important est de traverser l’entrée de l’hiver avec un moral d’acier.